Pilates – die starke Mitte

Pilates ist ein Ganzkörpertraining für jedermann, welches den ganzen Körper sanft und sehr effektiv trainiert. Ein Schwerpunkt dieses Trainings ist die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, von der aus die meist fließenden, kräftigenden und dehnenden Übungen in Kombination mit der Atmung ausgeführt werden.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Wohlergehen der Wirbelsäle, die flexibel gehalten und stabil gestützt werden soll. Deshalb wird bei Pilates sehr viel Wert darauf gelegt, die Tiefenmuskulatur anzusprechen. Zudem wird die Selbstwahrnehmung, die auch zwischen den Übungen immer wieder angesprochen wird, geschult, so dass ein guter Selbstkontakt entsteht, der auch in den Alltag übertragen werden kann. Pilates eignet sich für jeden, der seinen Körper auf sanfte Weise effizient trainieren will. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, den eigenen Körper wahr zu nehmen, seine Grenzen zu spüren und sich selbst da abzuholen, wo man körperlich steht. Und um die Freude, zu spüren, dass sich bei regelmäßigem Training der Körper aufrichtet und von Innen heraus kraftvoll wird und sich aufrichtet.

Pilates ist eine gute Ergänzung zum Yoga, da man genau das trainiert, was im Yoga unbedingt gebraucht wird, nämlich eine stabile Haltung und einen aktiven Beckenboden. Dieses Training passt auch deshalb gut zum Yoga, weil auch hier nicht gepowert wird, sondern die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet ist und die Bewegungen durch die Atmung reguliert werden.

Selbstverständlich ist es auch ohne Yoga für sich alleine ein sehr effektives Ganzkörpertraining, das von jedem ausgeführt werden kann, der Lust hat, etwas für seine Haltung zu tun.